Fazer calculo de proteínas

     objetivo:crescer, ganho de massa muscular

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Olá frangos!!!?!
                   ( não importa seu tamanho,sempre terá um maior que você )

2 g de proteínas por kg corporal 

6 g de carboidratos por kg corporal

1 g de gordura por kg corporal

EX:

peso de: 85 kg

2 x 85 = 170 g de proteínas dia

6 x 85 = 510 g de carboidratos dia

1 x 85 = 85 g de gorduras dia

fonte by: P. August